Fekvőtámaszból oldalemelés

Szakértői tanácsok

Irányítsa testének forgását, hogy simán áttérjen a fekvőtámasz és az oldalsó deszka között.

Kezdjen el egy standard fekvőtámasz pozícióban.
Végezzen egy fekvőtámaszt, és amikor kinyújtja a karjait, forgassa el a testét az egyik oldalra, emelje fel azt a karját a mennyezet felé, belépve egy oldalsó deszkába.
Tartsa meg az oldalsó deszkát egy pillanatra, majd térjen vissza a fekvőtámasz pozícióba.
Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd forgassa el az ellenkező oldalra az oldalsó deszkához.
Ismételje meg az oldalakat minden ismétlésnél.