Ülő repülés párnázott széken
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy összeszorítsa a mellizmait, amikor karjait összeérve hozza őket, hogy maximalizálja az izomfeszültséget.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy párnázott zsámolyra egyenes háttal, karjait kinyújtva oldalt mellmagasságban.
- Tartva enyhén hajlított könyökét, hozza össze karjait a mellkasa előtt.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, fenntartva a mellizmai feszültségét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
