Magasított fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy teste egyenes vonalat alkot a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő meglazítását a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, és hatékonyan célozza meg a mellkas, vállak és tricepsz izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezze kezét egy emelt felületre, például egy padra vagy lépcsőre, kissé a vállszélességénél szélesebben.
Nyújtsa ki lábait maga mögött, hogy plank pozícióba kerüljön.
Engedje le a mellkasát az emelt felület felé, miközben közel tartja a könyökét a testéhez.
Nyomja át a tenyerét, hogy kinyújtsa a karjait, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.