Fekvőtámasz plusz

Szakértői tanácsok

A fekvőtámasz után összpontosítson a lapockák előretolására, hogy teljesen bevonja a bordaizomot.

Kezdjen magas plank pozícióban, a kezek vállszélességben.
Hajoljon le a testét a padló felé, miközben a könyökét hajlítja.
Támaszkodjon vissza a plank pozícióba.
Amikor a tetején van, tolja tovább, kerekítse felső hátát és terjessze szét a lapockáit.
Térjen vissza a plank pozícióba és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.