logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 63 laganih vježbe za trapeze

Podizanje ramena s bučicama
Veslanje s Elastičnom Trakom u Pognutom Stavu
Veslanje s Elastičnom Trakom iz Sjedećeg Položaja
Veslanje s Elastičnom Trakom iz Sjedećeg Položaja s Ravnom Leđima
Veslanje s Elastičnom Trakom jednom Rukom uz Rotaciju iz Sjedećeg Položaja
Podizanje ramenima s elastičnom trakom
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Istezanje ramena preko prsa
Hodanje na eliptičnom stroju
Veslanje s ispravljenim leđima
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima
Obrnuti zgib na lat mašini s kabelom
Klizanje lopatica prema zidu
Povlačenje na šipci s asistencijom elastične trake (V3)
Dipsovi s fokusom na lopatice
Veslanje s elastičnom trakom u sjedećem položaju s ispravnim leđima
Veslanje s bučicama na kosoj klupi s čekić držanjem
Sjedeće savijanje i istezanje vrata
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Veslanje nagnuto s ručnikom
Istezanje s tapšanjem po leđima
Veslanje s trakom uskim hvatom
Stojeće veslanje s trakom jednom rukom s uvijanjem
Visoko veslanje s trakom uskim hvatom
Visoko veslanje s trakom uskim hvatom (V2)
Podizanje na šipci s koljena s asistencijom trake
Torakalni most
Podizanje s Leđima Ruke
Most u položaju stola
Istezanje prsa u Superman položaju
Gore i dolje
Klizanje uz zid s valjkom za serratus
Ekstenzija vrata u ležećem položaju
Izometrijsko držanje ekstenzije vrata u ležećem položaju
Povlačenje brade u ležećem položaju
Povlačenje brade u sjedećem položaju
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Izometrijska vježba za stražnji dio vrata
Istezanje na vratilu s nagibom unatrag
Istezanje vrata sjedeći
PVC osmica
Rotacija vrata ležeći na podu
Dekompresija vrata ležeći na podu
Valjanje romboidnih mišića
Valjanje srednjeg dijela leđa ležeći na podu
Valjanje dosega lopatice ležeći na podu
Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu
Valjanje rotacije gornjeg dijela leđa u klečećem položaju
Plank s prolazom bučice
Polukrug Vrata
Vježba Vrata Gore Dolje Lijevo Desno
Ležeći Ys s tjelesnom težinom
Podizanje u obliku slova Y u ležećem položaju
Puni okret glave iz prvog lica
Stojeće veslanje s vlastitom težinom za lopatice
Okrugli pokreti rukama ležeći na podu
Ležeće podizanje ruku u obliku slova Y
Povlačenje brade prema zidu
Pritisak dlanova unatrag
Bočno istezanje s ispruženom rukom
Pet sekundi stisak šake protiv brade
Superman dodir poda
Ležeće podizanje s podbratkom