logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 72 laganih vježbe s vlastitom težinom za listove

Udaranje petom u stražnjicu
Podizanje listova 'magareća' verzija
Skok čučanj
Skokovi na stepenik
Istezanje fleksora kuka iz klečećeg položaja
Bočni skok na kutiju
Trčanje u mjestu
Pliometrijski čučanj sa sjedenjem (uz zid)
Burpee
Dizanje na prste stojeći
Jednonožno dizanje na prste na podu
Podizanje na prste stojeći (na stepenicama)
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje listova s petom unatrag u čučnju
Sjedeće istezanje listova povlačenjem prstiju
Boksački lijevi kroše
Okretni kroše udarac
Trčanje s brzim nogama
Polučučnjevi
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Brza stopala (V2)
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Hodanje s visokim podizanjem koljena u iskoraku
Potisak iz čučnja
Marširanje na mjestu
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Torakalni most
Visoko Koljeno u Udarcu Strijemena
Hodajući Planinarski Penjač
Touchdown
Naizmjenični prednji udarci u mjestu
Istezanje lista na jednoj nozi
Hodanje na prstima
Podignuto dizanje na prste stojeći
Podizanje na prste jedne noge s koraka
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Skok u iskorak na jednoj nozi
Skakanje iz strane u stranu
Klizni penjač s ručnikom
Bočni skok preko čunjeva
Skok u kutiju na jednoj nozi
Planinarski penjač (verzija 2)
Odboj u čučnju
Dodirivanje suprotnih strana stojeći
Marš s pokretom metle
Marš s uvijanjem
Bočni korak s letom za prsa
Miješanje s podizanjem noge
Pljeskanje s podizanjem listova
Bodyweight Hodanje s Podizanjem Listova
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Niski iskorak (lijevo)
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje petom unatrag
Kruženje nogama kao pri plivanju
Preskakanje s vlastitom težinom
Udaranje petom u stražnjicu (V2)
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Podizanje noge s čučnja
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Zračni bicikl s izmjeničnim koracima
Četiri kutna naklona
Ležeće pokazivanje prstom jedne noge