logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 68 pohkeiden venyttelyharjoitukset

Polvien pyöritysvenytys
Istuva suoran jalan pohjevenytys
Pohjevenytys
Pohjevenytys kädet seinää vasten
Pohjevenytys köydellä
Peroneuslihasten venytys
Istuen tehtävä pohjevenytys
Seisten tehtävä gastrocnemius-pohjevenytys
Pohje työntövenytys kädet seinää vasten
Juoksijan venytys
Seisten tehtävä takareisi- ja pohjelihasvenytys hihnalla
Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys
Kyykyssä kantapää taakse pohkeiden venytys
Istuen tehtävä varpaanvetokalvojen venytys
Rullanen käänteinen vatsalihasliike
Yhden jalan pohkeen rullaus
Värinälevy seisonta
Värinälevy askelkyykky
Nilkka - dorsaalifleksio
Nilkka - plantaarfleksio
Polvi - koukistus
Linkkuveitsi
Istuen tehtävä nilkan venytys
Jalkojen ja nilkkojen sivuttaisvenytys
Jalkojen ja nilkkojen kierto venytys
Jalkojen ja nilkkojen venytys
Sivulle varpaankosketus
Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Lämmittely kyykkyaskeleissa (kuusi)
Alaspäin katsova koira
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Yhden jalan seisonta
Yhden jalan seisonta Bosu-pallolla
Rintarangan silta
Istuen Pohjelihaksen Venytys
Maaten Pohjelihaksen Venytys
Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Kantapään painallus
Istuva eteentaivutus jooga-asento
Sääriluun etuosan rullaus
Sääriluun etuosan rullaus (yhdellä jalalla) maaten lattialla
Pohjeluun sivuosan rullaus kyljellään maaten lattialla
Yhden jalan peroneaalirulla sivuttain maaten
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Pohjerullaus
Jalkapohjarullaus
Chaturanga Asento
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt pää polveen -asento
Neliraajapunnerrus
Matala Askelkyykky (vasen)
Koiran ulkoilutus
Liskoasento (V2)
Namaskarasana-jooga-asento
Sivuspagaatti
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Delfiini-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto