Jalkapohjarullaus
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt paine ja rullaa hitaasti vapauttaaksesi tehokkaasti jännitystä pohkeen lihaksista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta vaahtomuovirulla maahan.
- Istu tuolille ja aseta toinen jalkasi rullan päälle.
- Painele jalkaasi ja rullaa hitaasti edestakaisin kantapäästä varpaisiin.
- Jatka 30 sekunnista 1 minuuttiin ja vaihda sitten toiseen jalkaan.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
