Seisten tehtävä takareisi- ja pohjelihasvenytys hihnalla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää seisovaa jalkaa hieman koukistettuna ja selkäranka neutraalina estääksenne polven yliojentumista ja alaselän epämukavuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa ja laita hihna toisen jalan ympärille.
- Pidä hihnaa molemmilla käsillä ja nosta jalka suorana eteesi.
- Vedä hihnaa varovasti lisätäksesi venytystä takareidessä ja pohkeessa.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia hengittäen syvään.
- Irrota ja toista toisella jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Venyttely
