Sääriluun etuosan rullaus
Asiantuntijan vinkit
Levitä painetta vähitellen välttääksesi epämukavuutta ja keskity hengittämiseen auttaaksesi rentouttamaan lihaksia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle ja aseta vaahtorulla sääriesi alle.
- Kallistu hieman eteenpäin levittääksesi painetta säärilihaksiin (säärien etuosaan).
- Pyöritä hitaasti polven alapuolelta nilkan yläpuolelle.
- Toista halutun ajan, yleensä 30 sekunnista 2 minuuttiin per jalka.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
