Yhden jalan pohkeen rullaus

Asiantuntijan vinkit

Lisätäksesi painetta telattavaan pohkeeseen voit asettaa toisen jalan päälle. Varmista kuitenkin, että pidät hyvän ryhdin etkä ylitä painetta.

Istu lattialle, ojenna toinen jalkasi ja aseta vaahtomuovirulla pohkeesi alle.
Nosta lantiot lattiasta ja tue kehoasi käsilläsi.
Liiku polven alapuolelta nilkkaan.
Vietä ylimääräistä aikaa solmukoissa tai tiukoilla alueilla pysähtymällä ja pitämällä.
Vaihda jalkoja ja toista prosessi.

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Välineet

Foam roller

Liiketyyppi

Venyttely