Yhden jalan peroneaalirulla sivuttain maaten
Asiantuntijan vinkit
Rentouta rullattavaa jalkaa venytyksen tehokkuuden maksimoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi ja aseta vaahtorulla toisen jalan alaosaan.
- Tuet ylävartaloasi kyynärpäälläsi.
- Risti toinen jalkasi yli ja aseta jalka lattialle tasapainoa varten.
- Rullaa pohkeen sivua polvesta nilkkaan.
- Toista halutun ajan, sitten vaihda jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
