Pohjeluun sivuosan rullaus kyljellään maaten lattialla
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna stabiloidaksesi kehosi ja varmistaaksesi, että paine kohdistuu peronealilihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi vaahtorullan ollessa alaraajasi sivulla.
- Tukeudu päähäsi kädelläsi tai tyynyllä.
- Käytä toista jalkaasi ja käsiäsi tasapainon ylläpitämiseen ja paineen hallintaan.
- Pyöritä polven alapuolelta nilkan yläpuolelle.
- Toista halutun ajan ja vaihda sitten toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
