Peroneuslihasten venytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista oikea asento pitämällä venytetty jalka suorana ja jalka koukistettuna, jotta saat kohdistettua venytyksen peroneuslihaksiin tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ja ojenna molemmat jalat eteesi.
- Kierrä nauha venytettävän jalan ympärille.
- Risti toinen jalka reiden yli juuri venytettävän jalan polven yläpuolelle.
- Ota nauhan päät ja vedä sitä kohti itseäsi pitäen jalkaa koukistettuna.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia ja vaihda sitten jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Venyttely
