Sääriluun etuosan rullaus (yhdellä jalalla) maaten lattialla
Asiantuntijan vinkit
Keskity ylläpitämään tasainen paine ja vältä pyörittämästä polvinivelen yli.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla, toinen jalka ojennettuna ja toinen taivutettuna sivulle.
- Aseta vaahtorulla ojennetun jalan säären alle.
- Käytä käsiäsi ja taivutettua jalkaa hallitaksesi painetta ja liikettä.
- Pyöritä polven alapuolelta nilkan yläpuolelle.
- Toista halutun ajan ja vaihda sitten jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
