logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 66 Αρχάριες Ασκήσεις για τετρακέφαλους

Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Άλματα Jumping Jack
Ξαπλωτή (Πλάγια) Τέντωμα Τετρακέφαλων
Ξαπλωτή Ανύψωση Ίσιου Ποδιού Ισχίων
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Διάταση Προσαγωγών
Διάταση Τετρακέφαλων Ξαπλωτός
Διάταση Τετρακέφαλων
Όρθια επιμήκυνση τετρακέφαλου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Ενδιάμεση Τέντωμα Μηριαίων και Τετρακέφαλων
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Ρολάρισμα Τέντωμα Ισχίων
Ρολάρισμα Ευθύς Μηριαίου
Περπάτημα
Περπάτημα στο Διάδρομο
Ποδηλασία σε Σταθερό Ποδήλατο
Περπάτημα στο Stepmill
Ασκήσεις Βραχιόνων με Κρεμασμένα Ίσια Πόδια
Κοιλιακοί βάτραχος
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Πορεία στήριξης με λάστιχο αντίστασης
Κοζάκικο κάθισμα
Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Πλευρικό κούνημα ποδιών
Απαγωγή Ισχίων
Προσαγωγή Ισχίων
Κάμψη Ισχίων
Πλάγια Περιστροφή Ισχίων (Εξωτερική)
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Έκταση Γόνατος
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ποδήλατο
Γρήγορο Περπάτημα
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Στάση σε Ένα Πόδι
Ρολάρισμα Μπάλας στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Ρολάρισμα Μπάλας στον Ιλιοψόα
Ρολάρισμα στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Ρολάρισμα στον Ιλιοψόα
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Συσπάσεις Ποδιών Ξαπλωτά με Βάρος Σώματος
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Σαύρας
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Πυραμίδας
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Στεφάνης