logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 66 Αρχάριες Ασκήσεις για τετρακέφαλους

Άλματα Jumping Jack
Περπάτημα στο Διάδρομο
Ποδηλασία σε Σταθερό Ποδήλατο
Περπάτημα στο Stepmill
Περπάτημα
Όρθια επιμήκυνση τετρακέφαλου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Ξαπλωτή (Πλάγια) Τέντωμα Τετρακέφαλων
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Γρήγορο Περπάτημα
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Διάταση Τετρακέφαλων
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Ξαπλωτή Ανύψωση Ίσιου Ποδιού Ισχίων
Διάταση Προσαγωγών
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Συσπάσεις Ποδιών Ξαπλωτά με Βάρος Σώματος
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Διάταση Τετρακέφαλων Ξαπλωτός
Κάμψη Ισχίων
Πλευρικό κούνημα ποδιών
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ρολάρισμα Τέντωμα Ισχίων
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Ασκήσεις Βραχιόνων με Κρεμασμένα Ίσια Πόδια
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Ενδιάμεση Τέντωμα Μηριαίων και Τετρακέφαλων
Απαγωγή Ισχίων
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στάση Στεφάνης
Κοζάκικο κάθισμα
Κοιλιακοί βάτραχος
Ρολάρισμα Ευθύς Μηριαίου
Στάση σε Ένα Πόδι
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Πορεία στήριξης με λάστιχο αντίστασης
Προσαγωγή Ισχίων
Στάση Σαύρας
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Έκταση Γόνατος
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Ρολάρισμα στον Ιλιοψόα
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Ρολάρισμα Μπάλας στον Ιλιοψόα
Ρολάρισμα στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Πλάγια Περιστροφή Ισχίων (Εξωτερική)
Ποδήλατο
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Στάση Πυραμίδας
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Ρολάρισμα Μπάλας στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης