Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση με τους μυς σας αντί για την ορμή, και κρατήστε τις κινήσεις σας ομαλές για να αποφύγετε οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι κρατώντας ένα σταθερό στήριγμα για ισορροπία.
- Κουνήστε ένα πόδι προς τα εμπρός και προς τα πίσω, κρατώντας τον κορμό σας ενεργοποιημένο.
- Διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο και αποφύγετε τον κύβο στη μέση.
- Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό κινήσεων, και στη συνέχεια αλλάξτε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
