Πλευρικό κούνημα ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το ανώτερο σώμα σας σταθερό και αποφύγετε το να γέρνετε πολύ προς τη μία πλευρά καθώς κουνάτε το πόδι σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε κάθετα σε έναν τοίχο ή στήριγμα, κρατώντας το με ένα χέρι για ισορροπία.
- Κουνήστε το πόδι που είναι πιο κοντά στην υποστήριξη προς το σώμα σας και μετά προς την πλευρά.
- Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και τον κορμό σας όσο το δυνατόν πιο ακίνητο.
- Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό κινήσεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Γλουτοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
