Περπάτημα στο Stepmill
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε καλή στάση με ελαφριά κλίση προς τα εμπρός από τους αστραγάλους, όχι από τη μέση. Αποφύγετε το να κρατάτε πολύ σφικτά τα κάγκελα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματα στο Stepmill και επιλέξτε το επιθυμητό πρόγραμμα ή ταχύτητα σας.
- Σταθείτε όρθιοι με τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
- Ξεκινήστε το βήμα σε συνεχή κίνηση, ταιριάζοντας την ταχύτητα της μηχανής.
- Κρατήστε τα χέρια σας ελαφρά στα κάγκελα για ισορροπία, όχι υποστήριξη.
- Επικεντρωθείτε στο να πιέσετε με τα πόδια σας για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς και τους ισχίους σας.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή μέχρι να φτάσετε τον στόχο των βημάτων σας.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
