Πορεία στήριξης με λάστιχο αντίστασης

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγκας κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενεργοποιώντας τον πυρήνα σας για να αποτρέψετε την καθίζηση των γοφών σας ή την ανύψωσή τους.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας με την ελαστική μπάντα περιτυλιγμένη γύρω από τους αστραγάλους σας.
Διατηρήστε την ευθυγραμμισμένη πλάτη σας και τον ενεργοποιημένο πυρήνα σας.
Ανεβάστε αλτερνατίβα το κάθε πόδι από το έδαφος με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση περπατήματος.
Βεβαιωθείτε ότι η κίνηση οδηγείται από τους γλουτούς και τους ισχίους σας, όχι από τη μέση σας.
Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.