Περπάτημα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε καλή στάση με τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω, και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της βόλτας για να υποστηρίξετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την περιφέρειά σας.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι, κυλώντας από τη φτέρνα στο δάχτυλο.
- Κουνήστε τα χέρια σας φυσικά με κάθε βήμα.
- Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό που ανεβάζει τον παλμό σας αλλά σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή στάση.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι33%
Γάμπες33%
Οπίσθιοι μηριαίοι34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
