logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 70 cviků pro pokročilé na ramena s vlastní vahou

Skoky na bednu
Skok s přitažením kolen
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Burpee s bočním kopem
Skákací klik
V-sed na zemi
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Kardio výpady
Skoky po schodech
Přímé údery
Skoky na jedné noze na skákací desku
Chůze na rukou
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Kolenní výpad s rotací
Superman s veslováním
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Kolenní rány
Leh na břiše W do T
Leh na břiše W do Y
Superman W do Y
Stisk zad ve sedě
Pulzní stisk zad ve sedě
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Zvedání a přenášení
Švih a krok vpřed
Horský lezec s poklepem na rameno
Chůze medvěda
Otočný slam
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Switching Downward Punch
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Stojka u zdi
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Křížový úder na jedné noze
Úder s krokem vpřed
Jednonohý pes směřující dolů
Přední a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen