logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 72 cviků na záda s vlastní vahou při protažení

Kočičí protažení
Dynamické protažení zad
Protažení s lokty dozadu
Protahování dolní části zad ze sedu
Sklony s protahováním
Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Pozice mostu Setu Bandhasana
Dětská pozice
Protahování zad na pevné tyči
Protahování latů v kleku
Protažení páteře
Protažení prsních svalů vzadu
Jóga pozice kobra
Jóga pozice ležérního míšního twistu
Sekvence sedících pozic s širokým úhlem
Stojící protažení s rotací zad při dosahu nahoru
Sedavé předklony
Sedavý boční dosah
Sedavý předklon s překříženýma nohama
Klečící rotace zad
Stojící rotace zad
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Protahování boků v pozici holubice
Protahování ramene přes hrudník
Přivod ramene
Natažení ramene
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Transverzální natažení ramene
Natažení bederní páteře
Kontrolovaná rovnováha
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Jackknife
Dvojitý kop ležmo
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Protahování dolní části zad v lehu s pokrčenými koleny
Protahování dolní části zad v lehu
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Kroužení boky ve stoje
Protahování páteře v pozici mostu
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Stojící protahování hamstringů a zad
Kliky z pozice špička do kobra
Plank s rotací boků
Hrudní most
Strečink kočka-kráva
Jóga pozice Parsva Balasana
Strečink štíra
Nejlepší strečink na světě
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Protahování rotací ve sedě
Kobra - natahování boků
Protahování zad a ramen
Sedavé náklony dozadu
Pozice třínohého psa
Pozice štěněte
Pozice pyramidy
Otočená trojúhelníková pozice
Pozice protažení jehly
Pozice tygřího curlu
Třínohá póza Chaturanga
Procházka se psem
Jednonohý pes směřující dolů
Pozice delfína
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Náklon do strany s protažením ruky
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa