logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 77 вправ для розтяжки на задню поверхню стегна з власною вагою

Кругові рухи колінами
Розтяжка сідничних м'язів однієї ноги сидячи
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Поза мосту Сету Бандхасана
Дитяча поза
Йога поза кобри
Розтяжка задньої поверхні стегна
Розтяжка в позі на четвереньках
Розтяжка для бігунів
Лежаче розтягування коліна до грудей
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Розтягування стегон 'голуб'
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Розгинання тазу
Згинання коліна
Велосипед
Контрольований баланс
Складаний ніж
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Лебідь з упору лежачи
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Розминка у випадах (шість)
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Розтяжка чотириголового м'яза стоячи на балансі
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Стійка на одній нозі
Торакальний міст
Місток 'Стіл'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка випадами
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза подвійного голуба
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Поза піраміди
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза згинання тигра
Поза воїна III
Поза з поворотом голови до коліна
Обернена поза воїна
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Нахил вперед в позі 'метелика'
Йога поза 'намаскарасана'
Бічний шпагат
Одиночна поза зворотного собаки
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Саранчі
Поза Дельфіна
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка
Альтернативна поза Саранчі
Планка 'Альпініст'
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'