logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 72 lätta övningarna för vaderna med kroppsvikt

Rumpsparkar
Åsnekalvhöjning
Hoppknäböj
Hoppande step-up
Knästående höftböjare
Sidledes lådhopp
Jogg på stället
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Burpee
Stående Vadlyft
Enbens Vadlyft på Golvet
Stående vadlyft (på trappa)
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Hukande vadsträckning med hälen bak
Sittande tådrag vadsträck
Boxning vänster krok
Snurrande krokspark
Snabba Fötter Löpning
Halva Knäböj
Sidleds Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Uppvärmning i utfall (sex)
Snabba Fötter (V2)
Stående Hamstrings och Ryggstretch
Gående Höga Knän Utfall
Knäböj med framstöt
Marschera på stället
Växlande hamstringcurl med slag
Torakal Bro
Höga Knän till Rumpspark
Bergsklättrare Gång
Touchdown
Framspark på stället
Enbens Vadsträckning
Tågång
Förhöjd Stående Vadpress
Enbens vadlyft från steg
Push Jumping Jack
Hoppande Enbens Utfall
Sida till Sida Hopp
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Sidleds Konhopp
Enbens Boxhopp
Bergsklättrare
Knäböj studs
Stående motsatta beröringar
Svepande Marsch
Twistmarsch
Sidosteg med bröstflyes
Shuffle benlyft
Vadlyft med klapp
Kroppsvikt gående vadlyft
Chaturanga Ställning
Fyra Lemmar Stav
Låg utfall (vänster)
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Bakspark med hälberöring
Simbencirkel
Hoppa över med kroppsvikt
Rumpspark (V2)
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Knäböj med benlyft
Gå med hunden
Ödleställning (V2)
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Shuffle Air Bike
4 Hörn Nigning
Liggande enkel tåpekning