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Os Melhores 70 Exercícios Intermediários para Ombros de Cardio

Escalador
Remo Ergômetro
Burpee com Halteres
Bicicleta de Mãos
Esqui no Elíptico
Saltos Afundo
Salto Estrela
Corrida com Salto Jack
Caminhada do Urso
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Socos Alternados
Salto no Caixote
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Caminhada na Máquina Elíptica (V7)
Passo Atrás com Elevação de Braços
Passo Jack
Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Passo de Lado a Lado com Elevação de Braços
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Chute Frontal de Perna
Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)
Salto Cruzado
Salto com Arremesso de Basquete
Polichinelo Cruzado
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Pular Corda
Salto com Toque de Ponta de Pé
Escalador Cruzado
Polichinelo com Soco
Chute para Trás com Deslize
Polichinelo com Palmas
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Toque de Canto
Burpee com Salto Longo e Flexão
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Soco com Torção e Giro
Voo Inverso com Passo Atrás
Marcha Estática com Pressão
Voo Lateral com Passo para o Lado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Marcha com Soco no Ar
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Passo para Trás com Empurrão
Passo para Trás com Toque no Canto
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Passos Laterais de Natação
Passo para Trás com Círculo de Braço
Toque de Dedo com Soco para Frente
Chute Traseiro com Braços para Frente
Elevação Frontal com Stepjack
Toque Interno da Coxa com Salto
Desenho de Círculos com Salto
Agachamento com Salto e Passo
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Marcha com Joelho e Palma
Alcance Diagonal Duplo
Elevação Lateral com Passo para o Lado
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Polichinelo de Meio a Completo
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Curva do Dançarino
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Natação