logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 68 Exercícios para Panturrilhas de Alongamento

Alongamento com Círculos de Joelho
Alongamento de Panturrilha com Perna Estendida Sentado
Alongamento de Panturrilhas
Alongamento de Panturrilha com Mãos na Parede
Alongamento de Panturrilha com Corda
Alongamento dos Peroneais
Alongamento de Panturrilha Sentado
Alongamento de Panturrilha em Pé para Gastrocnêmio
Empurrão de Panturrilha com Mãos na Parede
Alongamento do Corredor
Alongamento de Isquiotibiais e Panturrilha em Pé com Cinta
Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Alongamento da Panturrilha com Calcanhar para Trás Agachado
Alongamento dos Gêmeos Sentado com Puxada do Dedo do Pé
Crunch Reverso com Rolo
Panturrilha com Rolo (Uma Perna)
Plataforma Vibratória em Pé
Afundo na Plataforma Vibratória
Flexão Dorsal do Tornozelo
Flexão Plantar do Tornozelo
Flexão do Joelho
Canivete
Alongamento de Tornozelo Sentado
Alongamento Lateral de Pés e Tornozelos
Alongamento de Rotação de Pés e Tornozelos
Alongamento de Pés e Tornozelos
Toque de Dedos Lateral
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Aquecimento com Avanço (seis)
Cachorro Olhando para Baixo
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Equilíbrio em Uma Perna
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Ponte Torácica
Alongamento de Panturrilha Sentado (V2)
Alongamento de Panturrilha Deitado
Alongamento de Panturrilha em Uma Perna
Pressão de Calcanhar
Postura de Yoga de Flexão para Frente Sentado
Rolo para Tibial Anterior
Rolo para Tibial Anterior (Uma Perna) Deitado no Chão
Rolo para Peroneal Deitado de Lado no Chão
Rolo Peroneal (Uma Perna) de Lado no Chão
Alongamento de Ombros com Bastão
Rolo nas Panturrilhas
Rolo no Pé
Postura Chaturanga
Afundo Alto
Postura do Lagarto
Afundo Baixo
Cadeira com Torção
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Postura em Pé do Quatro
Meia Flexão em Pé
Postura do Enrolar do Tigre
Pose da Cabeça no Joelho com Torção
Bastão de Quatro Membros
Avanço Baixo (esquerdo)
Caminhada do Cachorro
Pose do Lagarto (V2)
Pose de Namaskarasana no Yoga
Espacate Lateral
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Postura do Golfinho
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Postura da Guirlanda
Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça
Elevação de Perna no Downward Dog