Alongamento de Panturrilhas

Conselhos de especialistas

Mantenha o calcanhar no chão e o joelho esticado para alongar eficazmente os músculos da panturrilha.

Fique de frente para uma parede com as mãos na parede, mais ou menos na altura dos olhos.
Coloque uma perna atrás de você, garantindo que o pé esteja plano no chão.
Mantenha a perna de trás esticada e incline-se para a frente na parede.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
Troque de perna e repita.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento