Alongamento de Panturrilha com Corda

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar no joelho da perna que está sendo alongada para direcionar efetivamente o músculo sóleo.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Amarre uma corda ao redor da bola de um pé e segure as pontas com as duas mãos.
Puxe suavemente a corda para trazer os dedos em sua direção, sentindo um alongamento no músculo da panturrilha.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois mude para a outra perna.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Corda

Tipo de exercício

Alongamento