Alongamento de Panturrilha Deitado

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter o joelho estendido para alongar efetivamente os músculos da panturrilha.

Deite-se de costas e estenda uma perna em direção ao teto.
Enrole uma toalha ou faixa de resistência ao redor da bola do seu pé.
Puxe suavemente a toalha ou faixa para trazer os dedos dos pés em direção ao seu corpo.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
Troque de perna e repita.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento