Flexão Dorsal do Tornozelo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em uma amplitude de movimento completa e mantenha o alongamento por pelo menos 15-30 segundos para alongar efetivamente os músculos da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Flexione os tornozelos puxando os dedos dos pés em direção às canelas.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois solte.
- Repita o alongamento pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
