Meia Flexão em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobrar nos joelhos para evitar alongar demais os isquiotibiais e proteger a lombar.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos.
- Dobre os quadris e incline-se para a frente, mantendo as costas retas.
- Coloque as mãos nas canelas ou no chão, dependendo da sua flexibilidade.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos, depois levante lentamente.
Detalhes
Principal
Posteriores33%
Panturrilhas33%
Glúteos34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
