Alongamento de Pés e Tornozelos

Conselhos de especialistas

Mantenha o calcanhar no chão e mantenha as costas retas para garantir um alongamento adequado da panturrilha e do tornozelo.

Estenda uma perna na sua frente com o calcanhar no chão e os dedos apontando para cima.
Incline-se suavemente para a frente, alcançando os dedos dos pés até sentir um alongamento na panturrilha e no tornozelo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
Repita do outro lado.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento