Crunch Reverso com Rolo
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus músculos da panturrilha para mover o rolo, em vez de depender do impulso.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão e coloque o rolo de espuma sob suas panturrilhas inferiores.
- Levante os quadris do chão, apoiando o peso nas mãos.
- Role da base das panturrilhas até a parte inferior do tendão de Aquiles.
- Segure nos pontos sensíveis por alguns segundos e depois continue rolando.
- Repita o processo para a outra perna, se estiver fazendo uma perna de cada vez.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
