Alongamento Lateral de Pés e Tornozelos

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
2. Flexione os pés e depois aponte os dedos dos pés para um lado, alongando o tornozelo externo.
3. Aponte os dedos dos pés para o lado oposto, alongando o tornozelo interno.
4. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Panturrilhas100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento