Panturrilha com Rolo (Uma Perna)
Conselhos de especialistas
Para aumentar a pressão na panturrilha que está sendo rolada, você pode empilhar a sua outra perna em cima. No entanto, certifique-se de manter uma boa forma e não exagerar na pressão.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com uma perna estendida e coloque o rolo de espuma debaixo da sua panturrilha.
- Levante os seus quadris do chão, apoiando o seu corpo com as suas mãos.
- Role de logo abaixo do joelho até o tornozelo.
- Passe mais tempo em nós ou áreas apertadas pausando e segurando.
- Troque de perna e repita o processo.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
