Flexão Plantar do Tornozelo

Conselhos de especialistas

Realize o alongamento lentamente e evite saltar para prevenir lesões e maximizar o alongamento das panturrilhas.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Aponte os dedos dos pés para longe de você, alongando as panturrilhas e os arcos dos pés.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois solte.
Repita o alongamento pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento