Alongamento do Corredor
Conselhos de especialistas
Respire profundamente e mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos para melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé e dê um passo para trás em uma posição de avanço.
- Abaixe o joelho de trás no chão e apoie as mãos no chão de cada lado do pé da frente.
- Incline os quadris para a frente para aprofundar o alongamento nos flexores do quadril e isquiotibiais.
- Mantenha o alongamento, depois troque de perna e repita.
Detalhes
Principal
Panturrilhas33%
Glúteos33%
Posteriores34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
