Alongamento de Panturrilha com Mãos na Parede
Conselhos de especialistas
Mantenha a perna de trás reta e o calcanhar no chão para garantir um alongamento eficaz nos músculos da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Fique de frente para uma parede com as mãos pressionadas contra ela na altura dos ombros.
- Dê um passo para trás e pressione o calcanhar firmemente no chão.
- Mantenha a perna de trás reta e dobre levemente o joelho da frente.
- Incline-se para a parede até sentir um alongamento na panturrilha da perna de trás.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos e depois troque de perna.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
