Pressão de Calcanhar
Conselhos de especialistas
Certifique-se de pressionar o calcanhar firmemente para engajar os músculos da panturrilha completamente sem pular.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé reto com os pés na largura dos quadris.
- Levante um pé do chão ligeiramente, mantendo a perna reta.
- Pressione firmemente o calcanhar do outro pé no chão.
- Mantenha a pressão por alguns segundos e depois solte.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para o outro pé.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
