Postura de Yoga de Flexão para Frente Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna longa e evite arredondar as costas. Dobre-se a partir dos quadris e lidere com o peito para aprofundar o alongamento sem forçar.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Inspire e levante os braços acima da cabeça, alongando a coluna.
- Expire e dobre-se nos quadris, alcançando as mãos em direção aos pés.
- Segure nas canelas, tornozelos ou pés, onde se sentir confortável.
- Mantenha as costas retas e segure a pose por várias respirações profundas.
- Inspire e levante lentamente de volta à posição sentada.
Detalhes
Principal
Panturrilhas34%
Glúteos33%
Posteriores33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
