logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 76 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na brzuch z ciężarem własnego ciała do cardio

Wykroki typu 'wspinacz górski'
Wspinaczka górska
Bieg
Bokserski sierpowy prawy
Chodzenie jak niedźwiedź
Skoki łyżwiarza
Przysiad ze skokiem ze ściągniętymi kolanami
Skoki na skrzynię
Rower powietrzny w staniu
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Dotykanie kolanem do dłoni
Przysiad z unoszeniem nogi na bok
Przysiad z unoszeniem nogi do przodu
Niski wyrzut kolanem
Skręt tułowia z ciosem
Przysiad z unoszeniem nogi na bok i do przodu
Przysiad Burpee
Wykrok skośny
Przednie kopnięcie nogą
Przysiad z bocznym kopnięciem
Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Cichy burpee
Krzyżowe dotykanie kolana łokciem
Wspinaczka boczna
Ciosy diagonalne
Skoki 'Mountain'
Dotykanie palców skacząc
Skoki 'łyżwiarskie' z dotykiem
Wspinaczka górska z przekątnym dotykiem kolana
Skok w bok z obrotem
Podnoszenie kolan
Dotykanie narożnika
Wykrok boczny z wiatrakiem
Burpee z długim skokiem i pompką
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu
Podwójne przyciąganie kolan
Krok w tył jak łyżwiarz
Skręt tułowia z unoszeniem kolana w pozycji T
Cios z obrotem i skrętem
Rower stojący z przeciwnymi dotykami
Rozpiętki w tył z krokiem wstecz
Podnoszenie kolan z obrotem tułowia
Podnoszenie kolan wysoko z dotykiem
Przyciąganie pięty do pośladka z wiosłowaniem
Krok wstecz z pozycją łucznika
Boczny krok z zamachem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Siedzący krok na zewnątrz z przyciąganiem kolana na stołku z podkładką
Pływackie kroki boczne
Wysokie podnoszenie kolan z dotknięciem gwiazdy
Przysiad boczny z dotknięciem podłogi
Naprzemienne dotykanie kostek
Przeskoki boczne z dotknięciem podłogi w przysiadzie
Dotykanie wewnętrznej strony ud z podskokiem
Przysiad z unoszeniem kolana
Bieg w miejscu
Cofanie z rotacją
Podwójne sięganie po przekątnej
Stojąca rotacja biodra z uginaniem
Przysiad z obrotem i wyciskaniem w dół
Krok z wypchnięciem kolana
Naprzemienne wypchnięcia kolan
Przysiad z bocznym kopnięciem do przodu
Unoszenie kolan z bocznymi ciosami
Skaczący rowerek powietrzny
Podwójny skręt z unoszeniem kolan
Skręt tułowia z unoszeniem kolan i kopnięciem
Radosne unoszenie kolan
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Boczne kopnięcie w staniu
Boczne przesuwanie z brzuszkami
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Przysiad sumo z unoszeniem kolana na bok
Boczne unoszenie nogi z podskokiem
Przysiad w kształcie litery U
Pływanie