logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 72 øvelser for bakside lår med kroppsvekt på avansert nivå

Squat med høye kneløft
Hoppkasse
Kneetrekks-hopp
Spinnende bakspark
Jaktkniv
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Side spark burpee
Jumping Jack Hopp
Hukhopp (V2)
Høye kneløft sprinter
Kardio utfall
Trapphopp
Hoppende Pistol Knebøy
Ettbeins hopp på brett
Ettbeins vertikalhopp
Step jack
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Knebøy med Høye Kne
Vridende Kne Støt
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Kne Støt
Sprint
Dobbel kne til tåberøring
Løft og bær
Sving og Fremover Steg
Mountain climbers med skulderklapp
Skiløpere
Bjørnegange
Vri og slam
Hopp med splitt og jack
Krysskroppsslag med jack
Benløft foran med jack
Bønnepresshopp
Armoverkryss med neie
Tommeorm og fjellklatrere
Nedadgående hundesprint
Hoppende Knebøy Jack
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kroppsvekt Vedhuggere
Dobbelt Slag Front Beinløft
Byttende Nedadgående Slag
Stepjack Skulderpress
Kneløft Steg Jack
Steg tilbake nedtrekk
Sideveis steg og grep
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Topp bunn slag knebøy
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Duck and Side Punch
Håndholdt utfall
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Enbens Balanse Kryss Slag
Slagsteg fremover
Enkel nedadgående hund
Front og side kne løft
Stepjack rygg klem
Kne ben løft
Bytte Hopp
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Stjerne knebøy jack
Kors kne til tå berøring
Halv plyo knebøy jack
Dobbel kne side støt