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최고의 77개 초급 둔근 맨몸 운동

점핑 잭
둔근 브릿지
코브라 요가 자세
라잉 크로스오버 스트레치
버터플라이 요가 자세
무릎 꿇고 힙 플렉서 스트레칭
누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
플라이오 사이드 런지 스트레치
앉아서 하는 전굴 요가 자세
빠르게 걷기
시티드 둔근 스트레칭
버터플라이 요가 플랩
서클 니 스트레치
힙 익스텐션 스트레치
애덕터 스트레치
엉덩이 원 그리기 스트레칭
라잉 글루트 스트레치
러너 스트레치
다운워드 페이싱 독
플러터 킥
힙 플렉서 스트레칭 (뒷발 들기)
앞뒤 다리 스윙
로우 런지
옆으로 다리 스윙
다운워드 독
엉덩이 - 익스텐션
락킹 프로그 스트레치
사이드 앵글 요가 자세
벤치 위에 두 다리를 올린 뒤 브릿지
와이드 에어 스쿼트
네 발 스쿼드 스트레칭
앉아서 피리포미스 스트레칭
누워서 하는 옆구리 스트레치
나마스카라사나 요가 포즈
엉덩이 - 어브덕션
스모 힙 트위스트 스트레칭
가랜드 포즈
아이언 크로스 스트레칭
코사크 스쿼트
게 자세
한쪽 다리로 서기
하이 런지
쓰레드 더 니들 포즈
힙 클램 쉘
누워서 엉덩이 모으기
어깨 회전 트위스트 스플릿 런지 스트레치
로터스 포즈 호흡
옆으로 누워서 클램
스콜피온 스트레치
리저드 포즈
마인드풀 호흡 명상
버터플라이 포즈 포워드
다운 독 니 투 노즈
역전사 자세
리언 포워드 스트레치
퍼피 포즈
스탠딩 하프 벤드
라잉 얼터네이트 힙 익스텐션
무릎 꿇고 다리 뒤로 차기
엉덩이 - 내전
전사 3 자세
해피 베이비 자세
시티드 피전 스트레치
더블 피전 포즈
리볼브드 사이드 앵글 포즈
스탠딩 피겨 포 포즈
락킹 해피 베이비
로커스트 포즈
무릎 안기 엉덩이 스트레칭
하프 프로그 스트레치
굴곡 및 신전 힙 스트레치
피라미드 포즈
비틀린 다리 런지 자세
리볼브드 체어
리볼브드 트라이앵글 포즈
타이거 컬 포즈
누워서 하는 고관절 외회전 및 고관절 신전 스트레치 (다리 꼬기)