앞뒤 다리 스윙

전문가 조언

방법 단계

1. 균형을 위해 안정적인 지지물에 서서 일어나세요.
2. 한 다리를 앞뒤로 흔들며 복근을 사용하세요.
3. 움직임을 조절하고 허리를 구부리지 않도록 주의하세요.
4. 원하는 횟수만큼 흔들다가 다리를 바꿔주세요.

세부 정보

기본

둔근40%

대퇴사두근40%

보조

햄스트링20%

장비

맨몸

운동 유형

근력