플러터 킥
전문가 조언
하체를 바닥에 눌러서 척추를 보호하고 복근이 일을 하도록 합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 누우고 다리를 뻗고 엉덩이 아래에 손을 놓습니다.
- 다리를 바닥에서 약간 들어 올리고 작고 빠른 움직임으로 올리고 내리는 운동을 시작합니다.
- 복부를 긴장시키고 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 합니다.
- 일정 시간 또는 횟수만큼 플러터 킥을 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
