벤치 위에 두 다리를 올린 뒤 브릿지

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 벤치에 대고 바닥에 앉아 발을 바닥에 딱 붙히세요.
2. 발뒤꿈치를 이용해 엉덩이를 들어 어깨부터 무릎까지 직선을 만드세요.
3. 꼭대기에서 잠시 유지한 후 천천히 엉덩이를 내려놓으세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

둔근70%

보조

햄스트링30%

장비

맨몸

운동 유형

근력