logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 70 לעכוז עם משקולות יד כוח תרגילים

סקוואט גביע עם דמבל
מתח רומני עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבל
מתיחת מתים עם דמבלים
סקוואט בולגרי עם דמבל
גשר שיכוך עם דמבלים
דחיפת אגן עם דמבלים
לאנג' צעידה עם דמבלים
עלייה על סטפ עם דמבלים
סקוואט עם דמבל
מתח רגליים ישרות עם דמבלים
מתיחת רגליים ישרות עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים
מתח עם רגליים ישרות ודמבלים
סופרמן עם דמבלים
מתיחת גב עם רגליים ישרות ודמבלים
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
לאנג' אחורי עם דמבל
מתיחת רגל בודדת עם דמבל
סקוואט פיצול עם משקולת
לאנג' סטטי עם דמבלים
סקוואט סומו עם אחיזת מוט דמבלים
סקוואט קדמי עם משקולת
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
דחיפת משקולת
סקוואט עם דמבלים - חלופי
חטיפה ביד אחת עם דמבל
סקוואט עם לחיצת דמבלים
לאנג' צידי עם דמבלים (גרסה 3)
עלייה צידית עם דמבלים
גשר צידי עם דמבלים
נדנוד דמבל
ניקוי עם דמבלים
צלב ברזל עם דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל והחזקה של 2 שניות
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
נדנוד מלא עם דמבלים
סקוואט עם דמבל ולחיצה מעל הראש
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
סקוואט צדדי עם דמבלים
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
דחיפת מותניים עם דמבלים
פליא צידי עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
פליא קורטסי עם דמבל
משיכת סומו עם דמבלים
דחיפת מותניים צפרדע עם דמבל
עלייה על ספסל עם הרמת ברך ומשקולת
סקוואט פיצול עם דמבל גביע
בוקר טוב עם דמבל
פסיעה אחורית עם משקולות מעלייה
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
אלטרנטיבה לסקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
מתח סומו עם דמבלים
אחיזת דמבל בברכיה עם מעבר לעמידה ואחיזה נקייה
סקוואט סומו עם דמבלים מחוץ לספסלים
גשר שיכוך עם רגל אחת ודמבלים
היפראקסטנסיה הפוכה על ספסל עם דמבל
סקוואט עם רגל אחת עם דמבל
סקוואט פיצול עם משקולת ורגל קדמית מורמת
עמידה מברך עם אחיזת דמבלים
פליא לצד עם דמבל
פסיעות עם דמבלים באחיזת חזה
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש
סקוואט עם דמבלים והפסקה
סקוואט עם דמבל מעל הראש ביד אחת
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט רגל אחת עם דמבל