logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 70 לעכוז עם משקולות יד כוח תרגילים

סקוואט עם דמבלים
ניקוי עם דמבלים
מתיחת מתים עם דמבלים
צלב ברזל עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבל
לאנג' אחורי עם דמבל
סקוואט בולגרי עם דמבל
סקוואט עם רגל אחת עם דמבל
סקוואט עם דמבל
עלייה על סטפ עם דמבלים
מתח רגליים ישרות עם דמבלים
מתח עם רגליים ישרות ודמבלים
פליא לצד עם דמבל
פליא צידי עם דמבלים
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
מתח רומני עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים - חלופי
לאנג' צעידה עם דמבלים
מתיחת רגל בודדת עם דמבל
סקוואט גביע עם דמבל
פסיעה אחורית עם משקולות מעלייה
סקוואט סומו עם אחיזת מוט דמבלים
עלייה צידית עם דמבלים
משיכת סומו עם דמבלים
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
סקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
אלטרנטיבה לסקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט פיצול עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט פיצול עם משקולת
סקוואט קדמי עם משקולת
דחיפת משקולת
גשר שיכוך עם דמבלים
גשר צידי עם דמבלים
מתיחת רגליים ישרות עם דמבלים
נדנוד דמבל
נדנוד מלא עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים באחיזת חזה
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
לאנג' צידי עם דמבלים (גרסה 3)
סופרמן עם דמבלים
פליא קורטסי עם דמבל
עמידה מברך עם אחיזת דמבלים
סקוואט עם לחיצת דמבלים
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
סקוואט רגל אחת עם דמבל
חטיפה ביד אחת עם דמבל
לאנג' סטטי עם דמבלים
גשר שיכוך עם רגל אחת ודמבלים
מתיחת גב עם רגליים ישרות ודמבלים
עלייה על ספסל עם הרמת ברך ומשקולת
דחיפת מותניים עם דמבלים
סקוואט צדדי עם דמבלים
מתח סומו עם דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל והחזקה של 2 שניות
סקוואט פיצול עם דמבל גביע
אחיזת דמבל בברכיה עם מעבר לעמידה ואחיזה נקייה
סקוואט עם דמבל ולחיצה מעל הראש
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט עם דמבל מעל הראש ביד אחת
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
סקוואט עם דמבלים והפסקה
דחיפת אגן עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבלים מחוץ לספסלים
היפראקסטנסיה הפוכה על ספסל עם דמבל
דחיפת מותניים צפרדע עם דמבל
בוקר טוב עם דמבל