עמידה מברך עם אחיזת דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום ישיבה עם משקולת בכל יד בצידייך.
2. הזז רגל אחת קדימה ועמוד, לחץ דרך העקב שלך.
3. חזור למיקום ישיבה על ידי הזזת הרגל האותה אחורה.
4. החלף את הרגל המובילה בכל חזרה.
5. המשך להחליף בין הרגליים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

עכוז20%

ירך קדמית20%

משני

בטן15%

תאומים15%

טרייספס10%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח