logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 56 Προχωρημένες Ασκήσεις για τραπεζοειδείς

Μπάρα Κωπηλατική Στάση
Μπάρα Κωπηλατική σε Ανηφορικό Πάγκο
Ανάποδη Λαβή Κλίση Σειράς με Μπάρα
Καλωδιακή Μονόχειρας Κωπηλατική Με Κλίση
Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Ίσια Πίσω Καθιστή Υψηλή Κωπηλατική
Καλωδιακή Καθιστή Υψηλή Κωπηλατική (V-μπάρα)
Καλωδιακή Καθιστή Κωπηλατική Με Πλατιά Λαβή
Καθιστή Καλωδιακή Σειρά με Ίσια Πλάτη
Κωπηλατική με Καμπύλη Μπάρα Ξαπλωτά
Ανάποδη Σειρά με Λουριά
Άλματα σε Πλατφόρμα
Εναλλασσόμενη Σειρά Renegade με Kettlebell
Εναλλασσόμενη Σειρά με Kettlebell
Μονόχειρη Σειρά με Kettlebell
Μηχανική Ρόδα Τ-Μπάρα (Δίσκος)
Κωπηλατική Άσκηση με Τιράντες
Πλάγιες Ανυψώσεις Κεφαλιού με Βάρη (Κεφαλοδέτης)
Επεκτάσεις Αυχένα Καθιστός με Βάρη (Κεφαλοδέτης)
Κωπηλατική Καθιστός με Καλώδιο
Ξαπλωτή κάμψη αυχένα με βάρος
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και Μπάρα σε Πλάγιο Πάγκο
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και Αλτήρες σε Πλάγιο Πάγκο
Εναλλακτική Κωπηλατική Σειρά με Περιστροφή Παλάμης με Αλτήρες
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και EZ-Bar
Μηχανική Ανάποδη T-Bar Σειρά
Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Smith Σκυφτός
Κάθισμα με Κωπηλατική Άσκηση στο Καλώδιο (Σχοινί)
Περπάτημα του Αγρότη
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Σειρά Pendlay με Μπάρα
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Κρεμάστρα Τοξότη
Πίσω Μοχλοκίνηση
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Άλμα Σκαλιών
Ρούμπα με Κλίση και Βαρύ Δίσκο
Γρήγορα Χτυπήματα
Μονόχειρες Κωπηλατικές Τραβήγματα με Μηχάνημα Smith
Επιβαρυμένες αναρριχήσεις
Ανάποδη Σειρά με Πλατιά Λαβή στο Πάτωμα με Τιράντες
Chin-up (ισομετρικό και αρνητικό)
Commando Pull-up
Καθιστό Chin-up
Υψηλή Κωπηλατική Κίνηση με Κρίκους
Κωπηλατική Κίνηση Superman
Ρίψη Με Ένα Χέρι Σε Κλίση (V2)
Καθιστή Συμπίεση Πλάτης
Καθιστή Παλμική Συμπίεση Πλάτης
Προσαγωγοί Pull-up
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Μοχλός Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Προσαγωγή (Δίσκος)
Μοχλός Καθιστή Ώμική Ανάκληση με Προσαγωγή (Δίσκος)
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Κωπηλατική Κίνηση σε Πλάγιο Πάγκο με Μπάρα για Πίσω Δελτοειδείς
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές